цигун что это такое Fundamentals Explained

цигун что это такое Fundamentals Explained

Blog Article

Все практики можно разделить на статические и динамические. В первых важно сохранять равновесие и правильно дышать, а во вторых ключевую роль играет техника выполнения движений.

На четвертой постигается методика взаимодействия со всем живым на Земле и Космосе.

Медитативный цигун: «Чжан-чжуань» — статические упражнения, основа всех тренировок цигун;

Со временем какие-то практики отсекались и утрачивались, поэтому до нас цигун практики йоги дошли в виде дыхательных и физических упражнений для оздоровления тела и духа. Для многих цигун ассоциируется с размеренной и неспешной зарядкой в парке, где движения плавно перетекают из одного в другое ;) Особенно это направление популярно в Китае среди людей старшего возраста, так как считается источником сил и долголетия.

Можно повторить прием, но двигаясь в разные стороны. Следите за ощущениями и мышцами, которые задействуются при выполнении приема.

Цигун может быть двух видов: статический (внутренний) и динамический (внешний). Первый предполагает длительное пребывание в одной позе, расслабление, контроль дыхания и медитацию.

Поверните верхнюю часть тела вправо, сложите ладони на груди и проведите ими поперек груди влево до тех пор, пока левая рука не окажется на одном уровне с левым боком, а правая рука, согнутая в локте, — прямо перед грудью.

Однако мы не можем сказать, что упражнения гимнастики цигун — это полный аналог комплекса йоги. Йога, в противоположность цигуну (вне зависимости, о какой его составляющей мы говорим, статических или динамических упражнениях), во многом более требовательна к начальной физической подготовке практикующего. В упражнениях цигун не требуется уделять столько внимания, к примеру, упражнениям на растяжку или скручиваниям, силовым упражнениям. Есть в цигуне довольно трудные упражнения, которые нужно удерживать в течение продолжительного времени, они статичны, но их вряд ли можно сравнивать в целом с упражнениями комплекса йоги.

Упражнения в йоге сложнее для выполнения. И статические, и динамические упражнения в йоге требуют от вас некой физической подготовки, ведь вам предстоит выполнять не самые легкие движения, требующие растяжки и силовых данных.

Цель йоги ― достичь Мокши (освобождения), у цигун ― научиться работать с жизненной силой ци, чтобы устранять болезни путём регуляции этой энергии.

Цигун и сейчас является частью религиозного и философского мировоззрения даосских монахов, где «ци» ― само дыхание жизни, сила, пронизывающая всю Вселенную и каждое живое существо, а «гун» ― действия и усилия, которые мы прилагаем для её активации.

Эксперты отмечают пользу практик для улучшения качества сна, стабилизации артериального давления и пульса, для восстановления после стрессовых ситуаций;

Интересен следующий момент практики наблюдения за перетеканием энергии ци: первоначально подразумевается, что ученик представляет поток ци, тем самым инициируя его продвижение по телу, но затем энергия сама «ведёт» внимание за собой. Выходит, что первоначально следует позволить ей проявиться, а затем, наоборот, следовать за ней, вернее, вместе с ней. Широко известен факт, что когда внимание «раздвоено», т. е. зафиксировано с равной долей интенсивности на двух объектах или идеях одновременно, то происходит тот самый эффект остановки мыслей. Не нужно тщетно пытаться их остановить волевыми усилиями. Достаточно прибегнуть к этой простой практике, чтобы узнать, что такое состояние беЗмыслия. Так и в упражнениях цигун это комплекса цигун — наблюдение за энергией ци само по себе становится практикой медитации. Внимание сосредоточено как на состоянии собственного физического тела, так и на ощущении прохождения по нему энергии ци. Отсюда следует и тот факт, что упражнения гимнастики цигун очень благотворно влияют на состояние здоровья организма.

Однако, после завершения этапа Культурной Революции философия и гимнастика цигун стали развиваться с удвоенной силой.